Gli integratori pre workout sono un modo per aumentare la tua energia e ottimizzare le prestazioni durante l’allenamento. Solitamente si presentano come integratori in polvere che si mescolano con l’acqua. Gli integratori pre workout generalmente contengono combinazioni di ingredienti, che li rendono un’alternativa facile a prendere diversi integratori prima di andare in palestra. Sebbene ogni marchio di integratori pre workout scelga i propri ingredienti, sono spesso costituiti da caffeina, vitamine, creatina e altri vari ingredienti per migliorare l’energia e la forza.1Il beneficio di un integratore pre workout è sia di aumentare le prestazioni durante l’esercizio anaerobico (come il sollevamento pesi) o l’esercizio di resistenza (come il cardio) dando un impulso di energia e ritardando l’affaticamento. Anche se gli ingredienti degli integratori pre workout potrebbero variare, tutti mirare a massimizzare i risultati del tuo allenamento. Quali sono i vantaggi degli integratori pre workout? Se sei nuovo all’allenamento e hai bisogno di una spinta di energia, o ti stai allenando da un po ‘e senti che i tuoi progressi si sono stabilizzati, un pre-allenamento potrebbe essere utile per te. I benefici dei pre-allenamenti sono legati all’aumento delle prestazioni e della forza. Gli studi hanno mostrato aumenti a breve termine della massa magra e della forza del corpo inferiore quando si assume un integratore pre workout in modo coerente.2 Spesso, la combinazione di effetti degli ingredienti è maggiore rispetto all’assunzione di un integratore da soli.
Benefici
Se hai iniziato ad allenarti da poco e hai bisogno di una carica energetica, o ti stai allenando da un po‘ e vorresti dare una spinta alla tua performance, i pre work out fanno al caso tuo. I benefici dei pre workout sono legati all’aumento delle prestazioni e della forza. Gli studi hanno dimostrato un aumento a breve termine della massa magra e una riduzione della forza del corpo quando si assume costantemente un integratore pre workout.2 Spesso, la combinazione di effetti degli ingredienti è maggiore rispetto all’assunzione di un integratore da solo.